3 căni de cafea pe zi „beneficii pentru sănătate”

Consumul unei cantități moderate de cafea este sigur și trei până la patru cești pe zi pot avea unele beneficii pentru sănătate, potrivit unei revizuiri ample a studiilor. „Consumul moderat de cafea pare sigur pentru sănătate și poate fi încorporat ca parte a unei alimentații sănătoase de majoritatea populației adulte”.

NHS recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi – două căni de cafea instant – deoarece prea multă cafea poate crește riscul de avort spontan. Același studiu sugerează și că femeile cu risc de fracturi ar trebui să reducă, de asemenea, cafeaua. Pentru ceilalți adulți, aportul moderat de cafeină echivalează cu 400 mg sau mai puțin pe zi – sau trei până la patru cești de cafea.

Cât de multă cafeină este în băutura mea?
o cană de cafea la filtru: 140 mg;
o cană de cafea instant: 100 mg;
o cană de ceai: 75 mg;
o cutie de cola: 40mg;
o cană de 250 ml de băutură energizantă:
până la 80 mg.

Sursă: www.bbc.com
Share Button

Comments are closed